co na redukcji

[...] tygodniu i było ok. 0,5 kg mniej, a dziś niestety jest znów więcej :-( to przez to piwo? }:-((( A może powinnam zrezygnować z nabiału, czytałam tu na wielu wątkach, że przy redukcji lepiej go odstawić... Chyba jednak zdecyduję się na zakup jakiejś odżywki białkowej, bo po obserwacji i zastanowieniu nad swoim trybem życia i tym, że nie zawsze [...]

[...] szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji i wtedy coś tam pogrzebać? Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z [...]

[...] chyba ze lubisz trzymac diete i nie widziec efektow.jaja/mieso/ryby/ser-cos z tych produktow powinno byc w kazdym posilku.bez silki w ogole wywalilbym weglowodany,ale to moje subiektywne zdanie,na pewno bez treningu silowego odpadaja wszelkie cukry proste ktorych masz sporo w diecie...zycze powodzenia i zmiany swojego podejscia do tej redukcji

Saib w cyber-test chciałem zobaczyć to twoje zdjęcie sprzed redukcji co wtedy tak dużo schudłeś ( luty- maj) ale za cholere nie chce mi się otworzyć. Mógłbyś tą fotke jakoś wrzucić tutaj do testu albo przesłać na priv Bardzo by mi zależało

[...] i 3 opakowanie na 3 tyg w dawce około 5-6 kaps dziennie , więc mam nadzieje,ze do lipca już będzie naprawdę fajnie; póki nie zbliżę się do 80cm w pasie to nie myslę o końcu redukcji... a co dalej to się okaże ;-) U mnie jakieś dłuższe wakacje w tym roku to chyba dopiero 2 połowa września, więc czas raczej na trening będzie. Redu - dzień 32 [...]

[...] poranne aero, przekładem 'na później' (wiadomo - wtedy z reguły ich nie robiłem) lub jak już wskakiwałem na rowerek to mega mnie to nudziło i męczyło. Od początku tej redukcji , takich dni aero w domu miałem chyba 8 czy 9 i za każdym razem było po prostu super. Rano wrzucam porcję redoxa - często popitą kawką i dosłownie po 10min jestem [...]

[...] (nie znam się zupełnie), przez to tyle waży. Paawo a gdzie tam. Jedna mini pizza, kawałek szarlotki i tyle, ból brzucha przez pół nocy %-) skurczył się żołądek na tej redukcji i nie da się więcej jeść. A sama szarlotka - pierwszy lepszy z brzegu przepis na szarlotkę z pianką, tyle że zmodyfikowany. Zamiast 3szkl. mąki pszennej poszło 1/3 [...]

[...] to przy 2500 kcal głodna nie chodzę a na 2300 ostatnio nic nie leciało. Wygląda na to że najlepiej będzie dorzucić kcal i zmienić trening. I dopasować to wszystko do kalendarza startów }:-( Ps. Pomiary i fotę wrzuciłam do dziennika konkursowego, bo tamten jest bardziej w temacie redukcji ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-08 11:30:39

Taka ciekawostka ;-) Skoro redukcji nie dam rady zrobić to postawiłam tak na przekór zrobić masę }:-( Żart, ale węgle znacznie zwiększyłam i w efekcie od trzech dni 1kg na minusie %-) Senność i zmęczenie też już tak nie dokuczają i jakoś łatwiej rano wstać z łóżka. Zobaczymy co będzie dalej.

waga 86kg to sporo juz po redukcji weszło jak z tego co pamietam na koniec redukcji było cos 70kg z hakiem? na tak krótki czas to cięzko chyba żeby tłuszczu przybyło tyle co nic... chyba że się myle dalej jestes na j/nj?

[...] kilkunastu wątków (i zaczęciu Low-Carb) odstawiłam go. Z tego co wyczytałam, wspomagacze powinny być stosowane, kiedy waga się zaprze i nie chce spadać w dół, a nie na początku redukcji, jak w moim przypadku. Czy dobrze rozumuję? Póki co powinnam dać sobie spokój z wspomagaczem i ewentualnie wrzucić go za kilka miesięcy, gdy waga się zatrzyma?

Jej dziewczyny dzieki za komplementy ,az sie speszyłam meraviglia to był pierwszy okres po redukcji gdzie sie odważyłam jeśc "spontanicznie"(bardzo spodobało mi sie podejscie takie luzackie do jedzenia obliques) bez ciągłego ważenia oblicznia,przeliczania dbania o proprcje białka ,wegli ,tłuszczy.Bardzo sie tego obawiałam ,ale wkoncu [...]

[...] samo, ale FT3 niższe niż miałam ostatnio na samym Euthyroxie Nolose radzę ci ,poszukać dobrego lekarza,bo niestety dopóki nie ustabilizujesz sobie hormonów,to nie będzie redukcji,tym bardziej ,że zdrowie ważniejsze. Nie wiem czym się kieruje lekarz dając ci dawki dziecięce novothyralu -bo 1/4 czy 1/3 dawki ( 75mcg czy 100) czy 25mcg euthyroxu [...]

[...] nic nie zmieniam, mianowicie dalej solę potrawy, spożywam w ciągu dnia około 5l wody bez względu na porę dnia- piję jak mam ochotę, a dieta jest identyczna jak na początku redukcji, oczywiście ładuje się węglami bezpośrednio przed startem w celu uzyskania dobrej pompy... coś mi się nie chce wierzyć, że to takie proste i przyjemne, "diabeł [...]

[...] nogi dziwnie obolale bez energii, nie wiem o co chodzi. Chyba bede musial zrobic troche wiecej badan. Po zawodach zrobilem tylko tydzien przerwy, a jak na okres 5miesiecznej redukcji to troche krotko. Mam nadzieje, ze to tylko przetrenowanie :( z drugiej jednak strony troche to dziwne, bo treningi dobre wychodza, jest sila i pompa. [...]

[...] rzucał się w oczy. A na fotkach nie do końca się to potwierdza. Ciężko stwierdzić, czy to wina dużo gorszego światła, czy faktycznie poszło średnio. Wszystko okażę się po redukcji, czy dodałem trochę mięska. Jeśli chodzi o trening, to niskie rampy sprawiały dużo przyjemności. Druga część treningu wydaje mi się, ze była zbyt intensywna jak na [...]

[...] wcześnie najzwyczajniej w świecie nie wchodzi :-( Czy to będzie wielki problem jeśli będę miała śniadanie W+T? Czy to może mieć jakiś negatywny wpływ na przebieg tej małej "redukcji"? Jeśli tak, to wmuszę w siebie na osobnym talerzyku, chociaż wolałabym nie - i tak jem bardzo dużo mięsa. Dzięki wielkie za odpowiedź. (Dziś zepsuła mi się waga i [...]

[...] druga/dół – czworogłowy i dwugłowy. Tu komentarz – nie będę robić dokładnie jak w oryginale, będę stosować zwykłą progresję i nie będę robić ćwiczeń naprzemiennie. Mimo redukcji chcę utrzymać pewien, choćby średni, poziom siłowy w podstawowych bojach. Trening dołu będzie dodatkowo zmieniany co tydzień (zakładam dwie wersje dołu - A i B). [...]

co do piwa racji niema 1 raz na jakis czas nie zaszkodzi i na pewno nie wplynie znaczaco na efekty redukcji ludzie nie rozumieja ze redukcja to wcale nie musi byc katorga, tak jak solaros pisal - ryz + kurak, najlepiej na sucho jest net, lece na trening potem do pracy wiec wieczorem na pewno bd wypiski pozdr a 4h, to byl spacer chyba nie? skoro [...]

[...] kontuzja, ze względu na deficyt kaloryczny i chec coraz wiekszzego obciążenia. Dlatego szukając dalej przeskoczyłem na PUSH/PULL który podp******ilem na ostatnie 2 tygodnie redukcji Bananowi%-) Było to zarazem poczatekiem przygotowan do przejścia na mase, 2 tyg pozwolily mi opanować tecnike cwiczen uzytych w tym planie dzięki czemu dzisiaj rusze [...]